HORA DE VERÃO – Especialista alerta para efeitos da mudança da hora

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O presidente da Associação Portuguesa de Cronobiologia e Medicina do Sono aconselha as pessoas a
anteciparem lentamente a mudança da hora, deitando-se um pouco mais cedo, para
minimizar «os prejuízos » que esta alteração causa no organismo.
Na próxima madrugada entra
em vigor o chamado horário de Verão. De acordo com a legislação, quando for
1h00 os ponteiros do relógio devem ser adiantados 60 minutos, para as 2h00, daí
resultando menos uma hora para descansar.
Uma alteração que levou
Miguel Meira e Cruz a alertar que «desafiar o tempo interno é um risco real
para a saúde» e a apontar algumas formas de o minimizar.
«Apesar da solução para os
problemas decorrentes da mudança da hora estar unicamente na abolição desta
medida, é possível minimizar alguns dos efeitos assumindo alguns cuidados»,
defende o especialista em medicina do sono.
Neste contexto, diz Miguel
Meira e Cruz, «é importante», no que respeita ao sono, que as pessoas se deitem
«um pouco mais cedo nos dias que antecedem o adiantar dos ponteiros » uma hora.
Por outro lado, adverte, «adiantar os ponteiros significa para algumas pessoas com
cronotipo matutino, deitar-se ainda com sol, o que pode dificultar o adormecer
e afectar a continuidade do sono».

«É importante que, nestas circunstâncias,
o quarto seja mantido escuro e com temperaturas adequadas (nem muito frio, nem
muito calor) para que o sono se processe da melhor forma», aconselha o
presidente da Associação Portuguesa de Cronobiologia e Medicina do Sono.
O especialista aponta
ainda outras razões para se considerar totalmente inoportuna a mudança que
ocorre duas vezes por ano. Apesar de ser sobre o sono que estas alterações horárias
parecem ter mais efeitos, cada um dos órgãos sofre «um desajuste que demora bem
mais tempo a recuperar 
do que o desacerto do
ciclo vigília sono», refere.

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